oliwa dieta

Dzień 33 Dzień nie treningowy Data: Piątek 14.11.2014 Dieta 1. Dwa banany 2. Makaron 130g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa 3. Ryż biały 100g, Ser biały 130g, Masło 10g + warzywa 4. Kasz jaglana 100g, Ser biały 130g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 5. Kasza manna 50g, Ser biały 100g, Budyń + miód + warzywa Dzień 34 Dzień nie [...]

[...] lędźwiowym. Energia do ćwiczeń była raczej sinusoidalnie. Dieta: dostarczono 1 718,7 kcal b: 121,6 g (28,3%) w: 172,9 g (40,2%) t: 60,1 g (31,5%) Menu: 1. jajecznica, oliwa, cebula 2. chleb bananowy, jogurt bez laktozy 3. ryż jaśminowy, szynka wieprzowa, kukurydza 4. ryż jaśminowy, szynka wieprzowa, papryka 5. ryż jaśminowy, szynka [...]

[...] wiecej nie cierpie przenoszenia sztangielki Na koniec po trneingu 11 minut rowerku Suple Rano i przed treningiem Thermo Speed. Po treningu - CP. Dieta: 1 - białko + oliwa + chleb czarny 2 - pierś + oliwa 3 - karkówka + makaron 4 - białko + CP (po treningu) 5 - ryż + pierś 6 - tunczyk + oliwa + trochę chleba czarnego 7 - twaróg + oliwa [...]

[...] do spalacza - no własnie zawsze jem rano i przed treningiem po 1 kapsie VooDa Do czego długa droga? Rion10 Dzięki za zmianę tematu A tu żarło z poniedziałku: 1 - białko + oliwa + kiełbasa drobiowa 2 - pierś + oliwa + troche chleba czarnego 3 - pierś + oliwa 4 - twaróg + oliwa Rano exam, potem seminarka, a na koniec oddać projekt Widać co ta [...]

[...] idzie. Bolą mnie plecy i mocno barki... Tak myślę, czy nie lepiej jakbym robił przenoszenie hantlem a francuza sztangą?? Po treningu 15 minut na rowerku. Dieta: 1 - białko + oliwa 2 - pierś + oliwa 3 - karkówka + makaron 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + makaron 6 - mięcho z kurczaka + oliwa 7 - rybki w oliwie - sielawa + węgorz 8 - [...]

[...] się, że mnie też dopadnie @-| DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, płatki owsiane, dżem truskawkowy, olej kokosowy, cacao 2. soczewica zielona 3. tuńczyk, basmati, oliwa z oliwek 4. łosoś, chleb brown organic *trening* 5. whey, banan >>> pomidor 1x, natka pietruszki, zielone oliwki, kukurydza (3łyżki), papryka czerwona 1x >>> wapno & [...]

28.03.2010r. DIETA: I - 10.30 - 2 jaja, polędwica, płatki owsiane, kapusta czerwona, tran II - 13.30 - jabłko, pomarańcza, orzechy III - 15.30 - 2 jaja, sałata, ogórek, oliwa IV - 18.30 - schab, buraki V - 22.30 - whey SUMA: B - 123, T - 89, W - 83, kcal: 1634 TRENING: Brzuch: - Spięcia - 35-30-25-20-15 - Skosy - 25-20-15 - Opuszczanie [...]

[...] bym ograniczył. -------------------------------------------------------- Moja przykładowa dieta: I posilek godz 7 -płatki owsiane -2 białka jajek -sałata lub pomidor -oliwa z oliwek 25% WW rano 25% WW po treningu, reszta rozłożona na resztę posiłków (z wyłączeniem ostatniego) -Mało białka, zbędna ta oliwa. II posilek godz 10 szkoła -2 [...]

[...] jak bedzie. A co do filmiku to sie zastanowie Humor od razu by Ci sie poprawil Dieta wczoraj ok DIETA DZISIAJ 1. owies, len mielony, miod, jablko, 1 jajko, 1 bialko, oliwa 2. tuna, 2 kromki chleba pełn., orzechy 3. kura, ryz, orzechy 4. kura, ryz AERO 5. odzywka, banan 6. kura, ryz 7. twarog, orzechy B 119, W 200.5, T 34.5 = 1589 kcal [...]

[...] 1751kcal, 16B, 87T, 77W 1.,2. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa, jajka, twaróg chudy 3. jajka, migdały 4.,5. jajka, mięso z piersi kurczaka, migdały, masło, śmietana, oliwa z oliwek Nogi czuję strasznie po wczorajszym treningu, do tego są wielkie i opuchnięte. Znaczy - będą rosnąć%-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-08-21 18:14:29

[...] jest malo wegli, dlatego byc moze kupie carbo, bede pil 2 porcje po 50g (przed i po treningu) 1 sniadanie około godziny 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 15g, w10, kcal 42 -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -1 jajko gotowane b7, t5, w0, kcal 73 łącznie: b26, t16, w82, kcal 669 [...]

Mam nadzieje ze ostatecznie juz poprawiona dieta 1 sniadanie około godziny 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 15g, w10, kcal 42 / świerzy owoc (zamiennie) -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -1 jajko gotowane b7, t5, w0, kcal 73 łącznie: b26, t16, w82, kcal 669 2 sniadanie około [...]

5.03.2015 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty, płatki owsiane, whey 2. kasza gryczana, pierś z indyka, oliwa z oliwek trening 3. kasza gryczana, pierś z indyka, oliwa z oliwek 4. pierś z indyka, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, orzechy brazylijskie 1 896,9 kcal 130,7B 175,2W 74,8T Płyny woda, kawa, herbata, melisa [...]

26.03.2015 r. DT Dieta 1. jajka, whey, ser żółty, płatki owsiane, masło klarowane 2. szynka wieprzowa, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek trening 3. szynka wieprzowa, ser żółty, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek 4. szynka wieprzowa, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran, BCAA [...]

[...] wciąż się uczę %-) + 25 min bieżni z tętnem 160 Dieta: I. 3 jaja, cebula II makrela 80 g makreli, jakieś warzywa III płatki owsianie, mąka gryczana, 100 g twaróg chudy, oliwa trening (wyjątkowo węgle przed, bo miałam dłuuuugą dobę) IV 120 g kury, 100 g kasza jaglana V 120 g kury,450 g ziemniaki, oliwa Btw: 135/60/180 Suple: 7 g. Bcaa, 4,4 g [...]

[...] białka" i jeszcze jedno, w po treningowym zmień ryż brązowy na biały i wywal oliwę. B:13g T:13g WW:66g 442kcal V posiłek (to ten po treningowy) Ryż brązowy - 100g oliwa z oliwek - 10g B:7g T:7g WW:68g 366kcal VI posiłek (tzw. kolacja) Ser twarogowy chudy - 140g Oliwa z oliwek - 10g Marchew - 50g Twaróg zazwyczaj je się dosłownie przed [...]

Dzień 38 07.04.2010 Miałem pilny wyjazd no i jest trochę zaległości do nadrobienia, przede wszystkim obiecane filmiki Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, oliwa, 3 jaja 2.makaron durum, schab 3.makaron durum, schab 4.makaron durum, schab, warzywa 5.chleb żytni, serek, wiejski, oliwa, warzywa 6.4 jaja, oliwa Wrzucam linki do filmików i proszę o ich [...]

[...] przy łopacie i prostowniki ostro po dupie dostały Nie mam nawet siły, żeby jakieś aero pokręcić. Dieta 1.placki owsiane, miód, jogurt naturalny, włoskie 2.ryż brązowy, cyc, oliwa, warzywa 3.ryż brązowy, cyc, oliwa, warzywa, jabłko 4.ryż brązowy, cyc, oliwa, warzywa 5.serek wiejski, chleb żytni słonecznikowy, masło 6.4 jaja adzik malutkie [...]

[...] na dzień powinno być tylko lepiej. Miałem ogromny zakwas na klacie myślałem, że mi ją rozerwie ale jakoś dałem radę Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, 2.naleśniki, oliwa 3.naleśniki, oliwa 4.naleśniki 5.serek wiejski, chleb żytni, masło, warzywa 6.4 jaja, oliwa adzik Miło mi, że chociaż ty rzuciłeś okiem na zdjęcia. Porównanie zrobię [...]

[...] pieczenie, a teraz mam nieziemski zakwas 6 i 7. Byłem tak zmęczony po tych wszystkich ćwiczeniach, że nie wykonałem zakładanego planu. Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, oliwa, 2 jaja 2.makaron durum, cyc, oliwa, warzywa 3.makaron durum, cyc, jabłko 4.ryż biały, cyc, jabłko, 5.serek wiejski, chleb żytni, włoskie, warzywa 6.5 jaj, oliwa [...]